Berenang adalah kegiatan kebugaran yang manfaatnya diakui oleh jutaan praktisi di seluruh dunia. Berolahraga di air, apakah itu berenang atau aerobik air merupakan latihan fisik yang sangat baik bagi semua orang, remaja dan orang tua, wanita hamil dan laki-laki, orang gemuk dan orang-orang yang baru pulih dari cedera. Jika Anda berpikir untuk memulai aktivitas kebugaran yang tidak terlihat dari tempat lain daripada di kolam renang Anda sendiri. Mulailah dengan mengetahui mengapa saya menuliskan begitu banyaknya manfaat berenang.
Meregangkan Otot
Karena dukungan air yang diberikan pada tubuh Anda, latihan di kolam renang seperti berlatih dalam lingkungan tanpa bobot. Sendi dan ligamen tidak se-stres sebanyak dalam kegiatan kebugaran lainnya seperti jogging atau tenis misalnya. Oleh karena itu, berenang adalah olahraga yang hampir tidak ada resiko cedera. Namun meski begitu, semua otot-otot tubuh Anda dilatih dengan sangat efektif. Karena semua gerakan renang itu lembut dan dilakukan dengan meregangkan otot, saat Anda melatih kekuatan dan daya tahan, Anda juga melatih fleksibilitas otot anda. Jika Anda mulai berenang sekarang, Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel hanya dalam hitungan beberapa minggu.
Manfaat Kebugaran Kardiovaskular
Kolam mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, tapi manfaat berenang tidak hanya itu, tapi jauh lebih dari sekedar kekuatan otot. Perenang Reguler mendapatkan pengkondisian secara keseluruhan yang mencakup perbaikan besar pada sistem kardiovaskular mereka. Bahkan hanya dengan melatih dua atau tiga kali seminggu akan meningkatkan ambang laktat Anda. Itu berarti, paru-paru dan hati Anda akan mampu menopang tubuh Anda selama usaha pelatihan dengan lebih banyak oksigen dan penggunaan yang lebih efisien untuk bahan bakar otot Anda. Anda kemudian bisa melatih lebih keras dan meningkatkan lebih lanjut atau bisa juga bertahan lebih lama dalam melakukan latihan fisik. Sebuah tingkat kebugaran yang lebih baik dalam tubuh Anda akan membawa manfaat yang besar bagi keseimbangan kehidupan Anda. Secara otomatis anda juga akan menurunkan kadar gula Anda, membakar kalori, dan merasa kuat secara mental untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.
Membakar Kalori
Karena berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, maka hal ini tentu akan membakar lebih banyak kalori daripada joging. Tidak hanya itu, tetapi juga menjadi mudah pada ligamen Anda, Anda tidak akan cedera sebanyak anda melakukan joging dan Anda bisa menjaga latihan Anda sepanjang tahun karena Anda akan tetap menjadi sehat. Untuk menurunkan berat badan namun dengan menerapkan akal sehat. Latihan itu sangat penting, dan manfaat berenang untuk menurunkan berat badan yang jelas, tetapi perlu diingat bahwa Anda akan kehilangan berat badan anda hanya jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda ambil atau masukkan kedalam tubuh anda. Jadi perhatikan pola makan Anda dan distribusikan makanan secara bijak di siang hari. Sebuah nasehat yang baik adalah dengan mencoba untuk menunggu beberapa jam sebelum dan sesudah sesi latihan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan, makanlah hanya makanan sehat dan jangan lupa untuk minum lebih banyak air selama sesi latihan Anda.
Berenang Selama Kehamilan
Semua Dokter merekomendasikan Anda untuk melakukan beberapa latihan fisik ringan selama masa kehamilan. Seperti berjalan, berlatih yoga, atau berpartisipasi untuk beberapa kelas aerobik ringan untuk ibu hamil biasanya dianggap sebagai kegiatan ibu hamil yang bisa memberikan keuntungan. Karena manfaat yang dimiliki olahraga renang, ibu hamil bisa mendapatkan manfaatnya hanya dengan memasukkan kegiatan fitness renang rutin yang ringan namun biasa dalam hidup mereka. Kolam sangat efektif untuk bagian atas tubuh termasuk punggung Anda. Anda harus kuat untuk menopang berat perut anda yang membesar. Gaya berenang terbaik untuk berenang saat Anda sedang hamil adalah gaya dada. Gaya Dada tidak memerlukan rotasi batang tubuh dan dengan beitu akan lebih nyaman jika dilakukan dengan perut yang besar. Bahkan jika latihan ringan umumnya dianjurkan bagi semua wanita hamil, Anda harus selalu meminta nasehatdokter sebelum mulai berolahraga. Target utama Anda dengan latihan harus menjaga tingkat kebugaran Anda dan tidak meningkatkan kinerja renang Anda.
Bagaimana Memulainya
Jika Anda merasa siap untuk memulai saya akan merekomendasikan Anda untuk pergi dan melihat atau mencari informasi jenis kegiatan apa yang ditawarkan oleh pelatih renang yang ada disekitar Anda. Anda bisa memulai dengan mencari seorang guru untuk memperkenalkan Anda beberapa teknik berenang, jika Anda seorang pemula, atau bergabung dengan tim utama jika Anda ingin lebih berlatih dan mungkin bersenang-senang. Saya juga akan menyarankan Anda untuk hanya pergi ke kolam renang dan merencanakan latihan Anda sendiri. Ada banyak informasi di internet dan program latihan renang yang bagus yang tersedia untuk Anda ikuti.
Leave a Reply