• News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Mendetail.com
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Manfaat Olahraga Renang (Berenang) Bagi Kesehatan Tubuh
Home
Olahraga

Manfaat Olahraga Renang (Berenang) Bagi Kesehatan Tubuh

Sabtu. 8 November 2014 Ryan Friska Arisandhi Olahraga 0 comments

Posting Terkait

Senam Ketangkasan Dengan dan Tanpa Menggunakan Alat
Senam Ketangkasan Dengan dan Tanpa Menggunakan Alat
5 Manfaat Olahraga Lari Pagi (Jogging) Bagi Kesehatan Tubuh
5 Manfaat Olahraga Lari Pagi (Jogging) Bagi Kesehatan Tubuh
6 Manfaat Terbesar Olahraga Renang Bagi Tubuh
6 Manfaat Terbesar Olahraga Renang Bagi Tubuh

Berenang adalah kegiatan kebugaran yang manfaatnya diakui oleh jutaan praktisi di seluruh dunia. Berolahraga di air, apakah itu berenang atau aerobik air merupakan latihan fisik yang sangat baik bagi semua orang, remaja dan orang tua, wanita hamil dan laki-laki, orang gemuk dan orang-orang yang baru pulih dari cedera. Jika Anda berpikir untuk memulai aktivitas kebugaran yang tidak terlihat dari tempat lain daripada di kolam renang Anda sendiri. Mulailah dengan mengetahui mengapa saya menuliskan begitu banyaknya manfaat berenang.

Meregangkan Otot

Karena dukungan air yang diberikan pada tubuh Anda, latihan di kolam renang seperti berlatih dalam lingkungan tanpa bobot. Sendi dan ligamen tidak se-stres sebanyak dalam kegiatan kebugaran lainnya seperti jogging atau tenis misalnya. Oleh karena itu, berenang adalah olahraga yang hampir tidak ada resiko cedera. Namun meski begitu, semua otot-otot tubuh Anda dilatih dengan sangat efektif. Karena semua gerakan renang itu lembut dan dilakukan dengan meregangkan otot, saat Anda melatih kekuatan dan daya tahan, Anda juga melatih fleksibilitas otot anda. Jika Anda mulai berenang sekarang, Anda akan menjadi lebih kuat dan lebih fleksibel hanya dalam hitungan beberapa minggu.

Manfaat Kebugaran Kardiovaskular

Kolam mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, tapi manfaat berenang tidak hanya itu, tapi jauh lebih dari sekedar kekuatan otot. Perenang Reguler mendapatkan pengkondisian secara keseluruhan yang mencakup perbaikan besar pada sistem kardiovaskular mereka. Bahkan hanya dengan melatih dua atau tiga kali seminggu akan meningkatkan ambang laktat Anda. Itu berarti, paru-paru dan hati Anda akan mampu menopang tubuh Anda selama usaha pelatihan dengan lebih banyak oksigen dan penggunaan yang lebih efisien untuk bahan bakar otot Anda. Anda kemudian bisa melatih lebih keras dan meningkatkan lebih lanjut atau bisa juga bertahan lebih lama dalam melakukan latihan fisik. Sebuah tingkat kebugaran yang lebih baik dalam tubuh Anda akan membawa manfaat yang besar bagi keseimbangan kehidupan Anda. Secara otomatis anda juga akan menurunkan kadar gula Anda, membakar kalori, dan merasa kuat secara mental untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

Membakar Kalori

Karena berenang mengaktifkan semua kelompok otot utama dalam tubuh Anda, maka hal ini tentu akan membakar lebih banyak kalori daripada joging. Tidak hanya itu, tetapi juga menjadi mudah pada ligamen Anda, Anda tidak akan cedera sebanyak anda melakukan joging dan Anda bisa menjaga latihan Anda sepanjang tahun karena Anda akan tetap menjadi sehat. Untuk menurunkan berat badan namun dengan menerapkan akal sehat. Latihan itu sangat penting, dan manfaat berenang untuk menurunkan berat badan yang jelas, tetapi perlu diingat bahwa Anda akan kehilangan berat badan anda hanya jika Anda membakar kalori lebih dari yang Anda ambil atau masukkan kedalam tubuh anda. Jadi perhatikan pola makan Anda dan distribusikan makanan secara bijak di siang hari. Sebuah nasehat yang baik adalah dengan mencoba untuk menunggu beberapa jam sebelum dan sesudah sesi latihan untuk memiliki sesuatu untuk dimakan, makanlah hanya makanan sehat dan jangan lupa untuk minum lebih banyak air selama sesi latihan Anda.

Berenang Selama Kehamilan

Semua Dokter merekomendasikan Anda untuk melakukan beberapa latihan fisik ringan selama masa kehamilan. Seperti berjalan, berlatih yoga, atau berpartisipasi untuk beberapa kelas aerobik ringan untuk ibu hamil biasanya dianggap sebagai kegiatan ibu hamil yang bisa memberikan keuntungan. Karena manfaat yang dimiliki olahraga renang, ibu hamil bisa mendapatkan manfaatnya hanya dengan memasukkan kegiatan fitness renang rutin yang ringan namun biasa dalam hidup mereka. Kolam sangat efektif untuk bagian atas tubuh termasuk punggung Anda. Anda harus kuat untuk menopang berat perut anda yang membesar. Gaya berenang terbaik untuk berenang saat Anda sedang hamil adalah gaya dada. Gaya Dada tidak memerlukan rotasi batang tubuh dan dengan beitu akan lebih nyaman jika dilakukan dengan perut yang besar. Bahkan jika latihan ringan umumnya dianjurkan bagi semua wanita hamil, Anda harus selalu meminta nasehatdokter sebelum mulai berolahraga. Target utama Anda dengan latihan harus menjaga tingkat kebugaran Anda dan tidak meningkatkan kinerja renang Anda.

Bagaimana Memulainya

Jika Anda merasa siap untuk memulai saya akan merekomendasikan Anda untuk pergi dan melihat atau mencari informasi jenis kegiatan apa yang ditawarkan oleh pelatih renang yang ada disekitar Anda. Anda bisa memulai dengan mencari seorang guru untuk memperkenalkan Anda beberapa teknik berenang, jika Anda seorang pemula, atau bergabung dengan tim utama jika Anda ingin lebih berlatih dan mungkin bersenang-senang. Saya juga akan menyarankan Anda untuk hanya pergi ke kolam renang dan merencanakan latihan Anda sendiri. Ada banyak informasi di internet dan program latihan renang yang bagus yang tersedia untuk Anda ikuti.

  • Tags
  • Renang
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest WhatsApp
Next article Manfaat dan Bahaya Berenang Untuk Ibu Hamil
Previous article 3 Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua

Ryan Friska Arisandhi

Ryan Friska Arisandhi adalah pemilik blog Mendetail.com. Seorang full time blogger yang juga mengelola blog berita KolomGadget.com, KolomAnimart.com dan KolomOtomotif.com. Selain itu juga mengelola toko online DjualMurah.com dan menghabiskan waktunya untuk mengelola sekian banyak blog.

Topik Terkait

Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita Hamil Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat Olahraga Renang Bagi Wanita Hamil

Membeli Baju Renang Untuk Ibu Hamil Secara Online Fashion
Sabtu. 8 November 2014

Membeli Baju Renang Untuk Ibu Hamil Secara Online

Manfaat dan Bahaya Berenang Untuk Ibu Hamil Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat dan Bahaya Berenang Untuk Ibu Hamil

6 Manfaat Terbesar Olahraga Renang Bagi Tubuh Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

6 Manfaat Terbesar Olahraga Renang Bagi Tubuh

Leave a Reply Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Timeline
5 Apr 2018 01:41
Wanita

Alasan Cewek Jepang Lebih Pilih Orang Indonesia untuk Dijadikan Pacar

26 Okt 2017 19:54
Kesehatan

Tensimeter, Alat Pengukur Tekanan Darah (tensi darah) dan Jenis-jenisnya

13 Agu 2017 15:55
Anak

Cara Mengajar Anak TK yang Baik dan Benar

11 Jul 2017 20:42
Teknologi

Cara Daftar Driver Gojek Secara Online di HP (Android & iOS) dan Komputer

23 Jun 2017 23:11
Hobi

Cara Agar Suara Bagus & Nafas Panjang Saat Bernyanyi

20 Jun 2017 22:39
Teknologi

Cara Memperbaiki Kipas Angin Tidak Berputar Karena Rusak

29 Mar 2017 19:16
Internet

Cara Membeli Barang (Belanja) di Tokopedia

26 Mar 2017 07:13
Edukasi

109 Tahun Saridjah Niung, Siapa Dia?

22 Mar 2017 21:48
Kesehatan

Manfaat Biji Pepaya Sebagai Obat Sakit Maag

21 Mar 2017 19:33
Kesehatan

Berbagai Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Makanan dan Minuman

Komentar Terbaru
  • aldo pada Cara Mengambil Uang di ATM BCA Bagi Pemula dengan Gambar
  • SAMSUDIN pada Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
  • Kelly pada Limit (Batas) Maksimal Transfer ATM BCA dan Biaya Administrasi BCA (Silver, Gold & Platinum)
  • Restu pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • Ni wayan pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
  • Back to top
Tentang Mendetail

Mendetail adalah sebuah blog yang membahas berbagai hal untuk membantu memecahkan masalah anda. Kami hadir dengan memberikan berbagai cara dalam menyelesaikan masalah anda dengan lebih mendetail.

Useful Links
  • About
  • TOS
  • Contact
  • Archive
  • Privacy
© Mendetail 2014-2015. All rights reserved.
Managed by Ryan Friska Arisandhi. Powered by Wordpress