• News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Mendetail.com
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah
Home
Olahraga

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah

Senin. 10 November 2014 Ryan Friska Arisandhi Olahraga 0 comments

Posting Terkait

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!
Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!
Manajemen Fasilitas Olahraga Untuk Karyawan Anda
Manajemen Fasilitas Olahraga Untuk Karyawan Anda
Membeli Baju Renang Untuk Ibu Hamil Secara Online
Membeli Baju Renang Untuk Ibu Hamil Secara Online

Sebuah latihan harus terdiri dari kekuatan mengedan, fleksibilitas dan teknik pengurangan lemak. Menggunakan bobot untuk meningkatkan otot itu baik dan bagus, tetapi jika lemak tidak terbakar, tidak ada jumlah latihan beban yang akan memberikan otot kencangkencang. Mendaftarkan diri di gym adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan latihan yang dirancang untuk jenis tubuh Anda, tetapi Anda juga bisa mengisi periode interim dengan mengikuti latihan di rumah.Latihan tidak perlu menggunakan peralatan yang mahal meskipun peralatan mahal mampu anda beli, namun berhemat juga baik. Daripada mengandalkan peralatan, melakukan latihan yang tepat adalah kunci untuk mencapai kebugaran dan memiliki tubuh yang baik. Berikut adalah daftar latihan kardio yang harganya tidak terlalu mahal tetapi diikuti oleh atlet dan penggemar kebugaran.

Latihan Low-impact
• latihan low-impact yang besar untuk pemula dan orang-orang yang memiliki masalah dengan punggung dan lutut. Mereka tidak tegang sendi, tetapi bekerja dengan mereka untuk meningkatkan kekuatan dan mengurangi lemak.

• Lakukan pemanasan selama lima menit dengan melakukan peregangan sederhana dan melakukan langkah sentuhan. Hal ini akan membuat detak jantung Anda.

• Lakukan sisi lunges selama dua menit. Terdiri dari berdiri dengan kaki terbuka lebar dan menjaga lengan terentang. Sentuh kaki kiri dengan tangan kanan, berdiri, dan sentuh kaki kanan dengan tangan kiri Anda. Ulangi langkah-langkah itu secepat mungkin tapi perlambat jika Anda merasakan sakit yang tidak wajar.

• Menekuk lutut dan menendang ke depan. Bobot ringan bisa digunakan untuk memperkuat lengan. Berdiri dan membungkuk sedikit di lutut menjaga siku terselip dan tinju terkepal longgar. Tendangan dengan kaki kanan, arus kembali ke posisi membungkuk dan lunge dengan kiri sambil menjaga kaki kiri lurus kembali. Menyentuh lantai dengan tangan kanan untuk menenangkan diri. Ulangi latihan ini dengan kaki kiri dan lakukan seluruh urutan selama lima menit.

Latihan yang Berdampak Tinggi
Ini adalah beberapa pilihan untuk latihan yang berdampak tinggi dan jika Anda cukup sehat untuk menanggung ketegangan, tidak ada yang seperti mereka. Ingat, bagaimanapun, latihan ini bisa menyebabkan cedera dan tidak boleh dilakukan oleh orang yang menderita masalah sendi dan punggung. Konsultasi dengan dokter keluarga Anda bisa membantu menentukan rejimen.

• Lompat tali adalah salah satu cara terbaik untuk membakar lemak. Ini seperti latihan kardio yang efektif bahkan atlet top selalu melakukan lompat tali sebelum melanjutkannya dengan latihan biasa mereka. Pemula bisa mulai dengan tali tertimbang untuk memotong udara lebih cepat dan menggunakan tali ringan sebagai kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas.

Ada teknik saat lompat tali yang mengurangi ketegangan pada sendi. Pendaratan yang ringan, menjaga lutut sedikit ditekuk dan melompat dengan punggung lurus adalah hal yang harus dilakukan. Memakai sepatu empuk yang dirancang untuk latihan / berjalan.

• Jumping jack lain adalah dampak latihan menengah-tinggi. Berat bisa ditambahkan untuk melatih kekuatan. Satu set 20 jumping jacks diikuti oleh burpees dan kembali ke lompat tali akan memberikan hasil yang bagus, latihanlah dengan intensitas tinggi.

• Latihan penuh Burpees tubuh yang melibatkan squat, papan depan dan lebih jongkok semua pada waktu yang sama. Apa ini juga latihan intensitas tinggi. Pemula harus mencoba 20 burpees dan meningkatkan jumlah untuk membangun kekuatan.

Ada banyak varian Burpee Anda bisa memasukkan ke dalam dampak tinggi pada latihan cardio Anda. Anda bisa menambahkan dorongan pada rutinitas dengan melakukan satu push up sebelum pindah ke posisi plank. Atau Anda juga bisa menggunakan satu tangan pada saat melakukan push up dan papan.

Jadi, apakah Anda ingin mengembangkan gaya hidup yang mempromosikan kebugaran, kesehatan, dan kesejahteraan? Ambillah langkah ke arah yang benar dengan menyewa pelatih pribadi Anda sendiri.

  • Tags
  • Latihan
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest WhatsApp
Next article Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Ikut Kursus Akupunktur
Previous article Mengobati Sinusitis Dengan Cara yang Alami

Ryan Friska Arisandhi

Ryan Friska Arisandhi adalah pemilik blog Mendetail.com. Seorang full time blogger yang juga mengelola blog berita KolomGadget.com, KolomAnimart.com dan KolomOtomotif.com. Selain itu juga mengelola toko online DjualMurah.com dan menghabiskan waktunya untuk mengelola sekian banyak blog.

Topik Terkait

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari Olahraga
Jumat. 7 November 2014

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini! Olahraga
Senin. 10 November 2014

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya Olahraga
Senin. 10 November 2014

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh

Leave a Reply Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Timeline
5 Apr 2018 01:41
Wanita

Alasan Cewek Jepang Lebih Pilih Orang Indonesia untuk Dijadikan Pacar

26 Okt 2017 19:54
Kesehatan

Tensimeter, Alat Pengukur Tekanan Darah (tensi darah) dan Jenis-jenisnya

13 Agu 2017 15:55
Anak

Cara Mengajar Anak TK yang Baik dan Benar

11 Jul 2017 20:42
Teknologi

Cara Daftar Driver Gojek Secara Online di HP (Android & iOS) dan Komputer

23 Jun 2017 23:11
Hobi

Cara Agar Suara Bagus & Nafas Panjang Saat Bernyanyi

20 Jun 2017 22:39
Teknologi

Cara Memperbaiki Kipas Angin Tidak Berputar Karena Rusak

29 Mar 2017 19:16
Internet

Cara Membeli Barang (Belanja) di Tokopedia

26 Mar 2017 07:13
Edukasi

109 Tahun Saridjah Niung, Siapa Dia?

22 Mar 2017 21:48
Kesehatan

Manfaat Biji Pepaya Sebagai Obat Sakit Maag

21 Mar 2017 19:33
Kesehatan

Berbagai Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Makanan dan Minuman

Komentar Terbaru
  • aldo pada Cara Mengambil Uang di ATM BCA Bagi Pemula dengan Gambar
  • SAMSUDIN pada Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
  • Kelly pada Limit (Batas) Maksimal Transfer ATM BCA dan Biaya Administrasi BCA (Silver, Gold & Platinum)
  • Restu pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • Ni wayan pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
  • Back to top
Tentang Mendetail

Mendetail adalah sebuah blog yang membahas berbagai hal untuk membantu memecahkan masalah anda. Kami hadir dengan memberikan berbagai cara dalam menyelesaikan masalah anda dengan lebih mendetail.

Useful Links
  • About
  • TOS
  • Contact
  • Archive
  • Privacy
© Mendetail 2014-2015. All rights reserved.
Managed by Ryan Friska Arisandhi. Powered by Wordpress