• News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Mendetail.com
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar
Home
Olahraga

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar

Senin. 10 November 2014 Ryan Friska Arisandhi Olahraga 0 comments

Posting Terkait

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
Gambar & Panjang Lapangan Bulu Tangkis dengan Ukuran
Gambar & Panjang Lapangan Bulu Tangkis dengan Ukuran
Olahraga Terbaik Untuk Mengecilkan Perut Buncit
Olahraga Terbaik Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Melalui artikel ini, kita akna mulai belajar bagaimana cara melakukan yoga. Sebagai dasar, kita akan mempelajari car melakukan yoga pernapasan. Bagi anda yang mulai ingin belajar atau yang sudah melakukan dan ingin mendalami, tentu artikel ini bisa membantu anda. Namun bagi anda instruktur yoga profesional yang sudah berpengalaman tentu sudah mengetahui lebih banyak dari apa yang disajikan pada artikel kali ini.

Kawan-kawan, tentu anda pernah mendengar dalam Yoga yaitu Latihan Pernapasan yang juga dikenal dengan Yoga Circles atau lingkaran yoga. Tapi sebelum menggali lebih dalam tentang Latihan Pernapasan dalam Yoga, kita akan membahas topik berikutnya ini yang memang masih berkaitan dengan latihan pernapasan dalam yoga.

Cara Bernapas yang Benar

Jika Anda benar-benar ingin ilustrasi yang besar, amatilah bayi. Mereka bernapas secara diaphragma dan alami. Dengan kata lain, mereka tidak menggunakan bahu mereka atau menekan perut mereka. Sejujurnya, semakin baik Anda bisa melakukan Sun Salutations dan lebih cepat pernapasan Anda dikoreksi, maka anda bisa berkonsentrasi lebih intens. Saya akan menguraikan berbagai tes untuk menunjukkan berbagai bentuk pernapasan dan kemudian bagaimana menggabungkan semua itu untuk mendapatkan hasil maksimal dalam inhalasi Anda.

Yoga memberikan perhatian utamanya pada tubuh fisik, yang merupakan kendaraan pada keberadaan dan aktivitas jiwa. Kemurnian pikiran tidak akan mungkin tanpa kemurnian tubuh yang mungkin dicapai melalui kurangnya diet, asana (atau latihan positif) dan pengontrol napas pranayama.

Pranayama adalah salah satu praktek yang paling penting dari segala bentuk yoga. Dalam praktiknya, seseorang bisa mengendalikan sistem saraf dan dengan demikian mendapatkan kontrol secara bertahap atas energi vital dan pikiran. Bernapas sarana untuk hidup dan hidup sarana untuk bernapas! Mulai dari tangisan pertama bayi saat lahir hingga napas terakhir seorang pria yang sekarat, mereka tidak lain hanyalah serangkaian napas.

Sejujurnya, udara yang Anda hirup lebih penting daripada apa yang Anda makan saat Anda memperoleh sebagian besar energi Anda dari nafas kehidupan. Leluhur yoga telah menyatakan bahwa kebiasaan bernapas yang benar, dengan diet alami, akan menumbuhkan ras dan penyakit manusia modern seperti tekanan darah, penyakit jantung, asma, dan TBC! Dalam beberapa lembaga di belahan bumi barat, pernapasan yang benar diajarkan demi kesehatan fisik.

Yoga Pernapasan yang Benar

Dalam rangka untuk mendapatkan sejumlah besar udara dengan sedikit usaha, lakukanlah tes berikut ini untuk melihat mana yang paling menguntungkan.

Tes 1
Duduk tegak di Vajrasan (baca vajrasan di Wikipedia); menyeberang kaki atau di kursi. Pastikan tulang belakang lurus. Sekarang rileks. Jangan membusungkan dada atau membungkuk ke depan.

Sekarang sertai suara metronom Anda, setting pada 60 bpm, hirup sementara untuk memungkinkan diafragma turun tanpa meningkatkan dada dan / atau bahu. Tujuannya harus untuk kubah perut, karena beberapa instruktur vokal disebut bersikeras, seperti dalam “Nyanyikan diafragma Anda!” Hitung berapa banyak detik inhalasi yang bisa Anda lakukan dengan metode ini dan buat catatan mental!

Tes 2

  1. Duduk tegak seperti dalam Test 1.
  2. Sekarang melawan tujuan dari test 1 dan stiffing diafragma.
  3. Berikutnya memperluas dada dan menarik napas panjang dalam-dalam. Berikut pernapasan akan dilakukan melalui otot-otot pernapasan yang berhubungan dengan tulang rusuk.
  4. Apakah Anda melihat berapa banyak udara yang benar-benar bisa anda hirup melalui tes ini… tidak banyak kan?

Tes 3

  1. Duduk tegak kembali seperti pada posisi sebelumnya.
  2. Bagian perut mengambil napas dalam-dalam dengan menaikkan bahu dan tulang selangka
  3. Tes ini akan menunjukkan bahwa Anda hanya bisa menghirup saja, tapi melalui metode ini anda bisa menghirup sangat banyak.

Tes # 1 dikenal sebagai Pernapasan Dalam
Tes # 2 dikenal sebagai Pernapasan Dada
Tes # 3 dikenal sebagai Pernapasan Dangkal/Tinggi

Tentu Pernapasan dalam adalah yang terbaik dan mungkin hanya dikuasai oleh usaha sadar atau melalui Sun Salutations dan terutama Shoulder Stand dan pose counter. (Meskipun diet yang baik cenderung mengarahkan Anda kepada rute secara alami!)

Sekarang kita telah mengambil gambaran untuk menemukan bagaimana cara bernapas yang benar, sesuatu yang hampir semua bayi dan hewan tahu melakukannya, di bagian 2 kita akan melihat beberapa Latihan Pernapasan Yoga yang sebenarnya.

  • Tags
  • Latihan
  • Yoga
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest WhatsApp
Next article Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!
Previous article 9 Cara Efektif Mengatasi Batuk Berdahak

Ryan Friska Arisandhi

Ryan Friska Arisandhi adalah pemilik blog Mendetail.com. Seorang full time blogger yang juga mengelola blog berita KolomGadget.com, KolomAnimart.com dan KolomOtomotif.com. Selain itu juga mengelola toko online DjualMurah.com dan menghabiskan waktunya untuk mengelola sekian banyak blog.

Topik Terkait

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini! Olahraga
Senin. 10 November 2014

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari Olahraga
Jumat. 7 November 2014

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya Olahraga
Senin. 10 November 2014

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya

Leave a Reply Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Timeline
5 Apr 2018 01:41
Wanita

Alasan Cewek Jepang Lebih Pilih Orang Indonesia untuk Dijadikan Pacar

26 Okt 2017 19:54
Kesehatan

Tensimeter, Alat Pengukur Tekanan Darah (tensi darah) dan Jenis-jenisnya

13 Agu 2017 15:55
Anak

Cara Mengajar Anak TK yang Baik dan Benar

11 Jul 2017 20:42
Teknologi

Cara Daftar Driver Gojek Secara Online di HP (Android & iOS) dan Komputer

23 Jun 2017 23:11
Hobi

Cara Agar Suara Bagus & Nafas Panjang Saat Bernyanyi

20 Jun 2017 22:39
Teknologi

Cara Memperbaiki Kipas Angin Tidak Berputar Karena Rusak

29 Mar 2017 19:16
Internet

Cara Membeli Barang (Belanja) di Tokopedia

26 Mar 2017 07:13
Edukasi

109 Tahun Saridjah Niung, Siapa Dia?

22 Mar 2017 21:48
Kesehatan

Manfaat Biji Pepaya Sebagai Obat Sakit Maag

21 Mar 2017 19:33
Kesehatan

Berbagai Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Makanan dan Minuman

Komentar Terbaru
  • aldo pada Cara Mengambil Uang di ATM BCA Bagi Pemula dengan Gambar
  • SAMSUDIN pada Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
  • Kelly pada Limit (Batas) Maksimal Transfer ATM BCA dan Biaya Administrasi BCA (Silver, Gold & Platinum)
  • Restu pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • Ni wayan pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
  • Back to top
Tentang Mendetail

Mendetail adalah sebuah blog yang membahas berbagai hal untuk membantu memecahkan masalah anda. Kami hadir dengan memberikan berbagai cara dalam menyelesaikan masalah anda dengan lebih mendetail.

Useful Links
  • About
  • TOS
  • Contact
  • Archive
  • Privacy
© Mendetail 2014-2015. All rights reserved.
Managed by Ryan Friska Arisandhi. Powered by Wordpress