• News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Mendetail.com
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!
Home
Olahraga

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!

Senin. 10 November 2014 Ryan Friska Arisandhi Olahraga 0 comments

Posting Terkait

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah
Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah
Manfaat Olahraga Renang (Berenang) Bagi Kesehatan Tubuh
Manfaat Olahraga Renang (Berenang) Bagi Kesehatan Tubuh
Gerakan Dasar Senam Aerobik yang Harus Anda Ketahui
Gerakan Dasar Senam Aerobik yang Harus Anda Ketahui

Yoga merupakan cara terbaik yang bisa dilakukan agar kita bisa tetap hidup dengan sehat dan bugar. Karena yoga bukan hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kesehatan emosional, mental dan spiritual. Belajar yoga memang harus melalui proses langkah demi langkah. Akan lebih baik jika memulai dengan beberapa asana atau postur dan gerakan yang mudah sehingga Anda akan mendapatkan motivasi untuk melanjutkan rutinitas yoga. Asana yoga sederhana mirip dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kita lakukan seperti berbaring, berdiri atau duduk dalam posisi yang berbeda, namun secara teratur yang terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Bahkan dokter-dokter dan praktisi medis menganjurkan kita untuk berlatih yoga secara teratur karena kita akan mendapat manfaat terapeutik yang besar. Jika Anda seorang pemula, maka Anda pasti akan senang saat melihat hasil yang bagus secara langsung. Beberapa yoga yang paling direkomendasikan untuk pemula adalah Viniyoga atau yoga Kripalu. Yoga ini memiliki gerakan-gerakan dasar yoga yang sangat sederhana, Anda bisa berpindah ke asana yoga lanjutan seperti yoga Ashtanga atau power yoga.

Anda bisa berlatih selama sekitar 10-15 menit pada tahap awal, ini akan membantu meningkatkan fleksibilitas sendi otot anda, meningkatkan pelumasan dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh anda. Juga akan mempersiapkan tubuh Anda untuk asana yoga yang lebih kompleks. Sangatlah penting memiliki postur tubuh tegak yang benar saat berlatih yoga.

1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan merupakan aspek penting yoga untuk pemula. Beberapa latihan pernapasan yang paling efektif termasuk Anuloma – viloma, pranayama dan kapalbharti. Latihan ini membantu meningkatkan pola pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Latihan-latihan ini akan membuat Anda merasa lebih santai dan diremajakan. Yoga ini merupakan penghilang stres yang bagus dan memberikan bantuan kepada Anda untuk menghadapi hari-hari yang penuh dengan ketegangan, kekhawatiran dan kecemasan.

2. Belajar Gerakan Dasar Yoga
Jika Anda seorang pemula maka sangatlah penting bagi Anda untuk memiliki pengetahuan dasar tentang etika yoga. Para guru atau instruktur yoga memainkan peran yang sangat penting dalam mengajar beberapa asana yoga sederhana dan Etiket dasar yoga.

3. Pemanasan
Seorang pemula harus selalu memulai dasar peregangan atau pemanasan yoga sederhana seperti menyelesaikan postur, membungkukan punggung, menyeimbangkan postur, terlentang, memutar, duduk atau posisi berdiri.

4. Mandi
Hal ini sangat penting bagi Anda untuk membiarkan guru yoga Anda tahu bahwa Anda seorang pemula sehingga instruktur anda akan memberikan perhatian khusus kepada Anda hingga Anda mendapatkan suatu pegangan diberbagai asana yoga. Sebelum berlatih yoga, sebaiknya anda mandi terlebih dahulu, hal ini sangat dianjurkan untuk mengakhiri sesi yoga Anda dengan Shavasana.

5. Jangan Makan
Hindari makan makanan 3-4 jam sebelum kelas yoga Anda dimulai. Jangan makan secara berlebihan. Kenakan pakaian longgar dan nyaman untuk kelas yoga agar tubuh Anda merasa bebas. Minumlah beberapa cangkir air sebelum kelas dimulai.

Sebagai pemula, hal atau barang yang Anda butuhkan untuk mulai melakukan yoga bagi pemula adalah tikar yoga dan pakaian longgar yang nyaman. Anda bisa bergabung dengan kelas yoga terkemuka di dekat rumah Anda agar Anda bisa dengan mudah pergi belajar yoga. Ada berbagai jenis asana yoga. Sangatlah penting bagi Anda untuk memiliki pengetahuan dasar tentang semua peregangan yoga dan kemudian mengontrolnya satu per satu.

  • Tags
  • Latihan
  • Yoga
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest WhatsApp
Next article Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga
Previous article Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar

Ryan Friska Arisandhi

Ryan Friska Arisandhi adalah pemilik blog Mendetail.com. Seorang full time blogger yang juga mengelola blog berita KolomGadget.com, KolomAnimart.com dan KolomOtomotif.com. Selain itu juga mengelola toko online DjualMurah.com dan menghabiskan waktunya untuk mengelola sekian banyak blog.

Topik Terkait

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari Olahraga
Jumat. 7 November 2014

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya Olahraga
Senin. 10 November 2014

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan

Leave a Reply Cancel reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Timeline
5 Apr 2018 01:41
Wanita

Alasan Cewek Jepang Lebih Pilih Orang Indonesia untuk Dijadikan Pacar

26 Okt 2017 19:54
Kesehatan

Tensimeter, Alat Pengukur Tekanan Darah (tensi darah) dan Jenis-jenisnya

13 Agu 2017 15:55
Anak

Cara Mengajar Anak TK yang Baik dan Benar

11 Jul 2017 20:42
Teknologi

Cara Daftar Driver Gojek Secara Online di HP (Android & iOS) dan Komputer

23 Jun 2017 23:11
Hobi

Cara Agar Suara Bagus & Nafas Panjang Saat Bernyanyi

20 Jun 2017 22:39
Teknologi

Cara Memperbaiki Kipas Angin Tidak Berputar Karena Rusak

29 Mar 2017 19:16
Internet

Cara Membeli Barang (Belanja) di Tokopedia

26 Mar 2017 07:13
Edukasi

109 Tahun Saridjah Niung, Siapa Dia?

22 Mar 2017 21:48
Kesehatan

Manfaat Biji Pepaya Sebagai Obat Sakit Maag

21 Mar 2017 19:33
Kesehatan

Berbagai Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Makanan dan Minuman

Komentar Terbaru
  • aldo pada Cara Mengambil Uang di ATM BCA Bagi Pemula dengan Gambar
  • SAMSUDIN pada Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
  • Kelly pada Limit (Batas) Maksimal Transfer ATM BCA dan Biaya Administrasi BCA (Silver, Gold & Platinum)
  • Restu pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • Ni wayan pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
  • Back to top
Tentang Mendetail

Mendetail adalah sebuah blog yang membahas berbagai hal untuk membantu memecahkan masalah anda. Kami hadir dengan memberikan berbagai cara dalam menyelesaikan masalah anda dengan lebih mendetail.

Useful Links
  • About
  • TOS
  • Contact
  • Archive
  • Privacy
© Mendetail 2014-2015. All rights reserved.
Managed by Ryan Friska Arisandhi. Powered by Wordpress