• News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Mendetail.com
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
    • Women
    • Travel
Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
Home
Olahraga

Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya

Senin. 10 November 2014 Ryan Friska Arisandhi Olahraga 3 comments

Posting Terkait

3 Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua
3 Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil Muda dan Tua
Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah
Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah
14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh
14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh
Apa saja Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya? Anda tentu pernah merasakan bagaimana melakukan senam kebugaran jasmani saat anda masih sekolah di bangku Sekolah Dasar, Sekolah Menengah Pertama dan Sekolah Menengah Atas. Biar saya tebak, tentu biasanya kita malas – malasan melakukannya. Nah, anda membuka artikel ini berarti anda sudah menyadari betapa pentingnya latihan kebugaran jasmani itu. Jika anda mulai menyadari dan ingin melakukan latihan kebugaran jasmani, ada baiknya jika anda mulai belajar bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani itu sendiri.
Disini, anda akan kami ajak untuk mulai belajar apa saja bentuk latihan kebugaran jasmani. Beberapa latihan tersebut tertulis dibawah ini.
1. Latihan kelincahan (Agility)
Pernahkan anda berlari kemudian berhenti secara mendadak lalu mengubah arah lari anda tanpa kehilangan keseimbangan? Tidak, manusia biasa tidak akan bisa berlari lurus lalu mengubah arah larinya secara tiba – tiba 90 derajat. Namun, latihan ini bisa anda lakukan. Latihan kelincahan, atau yang biasa juga disebut dengan agility. Latihan ini merupakan kemampuan seseorang untuk bisa mengubah arah dengan cepat dan tepat. Tentu saja, latihannya bukan berlari. Pada waktu latihan bergerak anda diharuskan mengubah arah tanpa harus kehilangan keseimbangan. Disini, kelincahan dan keseimbangan sangat berkaitan dengan kelentukan.
Bentuk-bentuk latihan latihan kelincahan :
  1. Latihan berlari kelincahan bereaksi
  2. Latihan berlari mengubah gerak tubuh (bolak-balik) arah lurus (shuttle run)
  3. Latihan mengubah posisi tubuh / jongkok berdiri (squatthrust)
  4. Latihan lari belak belok (zig-zag)
2. Latihan daya ledak (Power)
Pada latihan daya ledak yang juga biasa disebut dengan power merupakan hasil latihan dari kekuatan dan kecepatan kita. Bentuk – bentuk latihannya tertulis dibawah ini:
  1. Lompatan jongkok
  2. Melompat dengan kedua kaki
  3. Lompatan dua kaki dengan box
  4. Melompat dengan satu kaki secara bergantian
3. Latihan Peningkatan Kecepatan
Seperti namanya, berkaitan dengan kecepatan. Tapi tahukah anda arti dari kecepatan dalam latihan ini? Kecepatan yaitu kemampuan seseorang untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bisa dibayangkan? Untuk bentuk latihannya sendiri adalah:
  1. Lari menaiki tangga
  2. Lari cepat dengan jarak 40 – 60
  3. Lari dengan mengubah-ubah kecepatan(Lari akselerasi)
  4. Lari menuruni bukit (down hill) dengan tujuan melatih kecepatn frekwensi gerak kaki
  5. Lari menaiki bukit (UP hill) dengan tujuan untuk mengembangkan kekuatan dinamis otot-otot tungkai.
4. Latihan Kekuatan (Strength)
Latihan kekuatan. Dalam bahasa inggrisnya Strenght. Latihan kekuatan ini adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk menerima beban sewaktu bekerja. Untuk bentuk – bentuk latihan kekuatan itu sendiri yaitu:
  1. Sit up untuk melatih kekuatan otot perut
  2. Push up untuk melatih kekuatan otot lengan
  3. Back up untuk melatih kekuatan otot punggung
  4. Standing broad jump untuk melatih kekuatan otot tungkai
5.Latihan Kelentukan (Flexibility)
Dalam bahasa inggrisnya Flexibility, yaitu latihan efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan kemampuan gerak yang maksimal pada persendian.
Itu saja latihan – latihan kebugaran jasmani yang utama. Sebenarnya masih ada yang lainnya. Beberapa latihan kebugaran jasmani lainnya antara lain adalah:
6. Keseimbangan (Balance)
7. Ketepatan (Acucuracy)
8. Daya kerja jantung dan paru (Bentuk test yang sering di gunakan Lari 2,4 km dan lari 12 menit)
9. Koordinasi (Coordination)
10.Daya tahan otot. Yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.
  • Tags
  • Latihan
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest WhatsApp
Next article 5 Pertanyaan Sebelum Menjaga Kesehatan Tubuh Kita
Previous article Tanda-tanda dan Gejala Penyakit Tiroid yang Sering Muncul

Ryan Friska Arisandhi

Ryan Friska Arisandhi adalah pemilik blog Mendetail.com. Seorang full time blogger yang juga mengelola blog berita KolomGadget.com, KolomAnimart.com dan KolomOtomotif.com. Selain itu juga mengelola toko online DjualMurah.com dan menghabiskan waktunya untuk mengelola sekian banyak blog.

Topik Terkait

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Manfaat Sit Up Jika Dilakukan Setiap Hari Bagi Kesehatan

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

Cara Sit Up yang Baik dan Benar Bisa Dilakukan Dengan 4 Poin Ini

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini! Olahraga
Senin. 10 November 2014

Gerakan Yoga Untuk Pemula Harus Diawali dengan Hal Ini!

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari Olahraga
Jumat. 7 November 2014

Manfaat Push Up Untuk Otot Pria Jika Dilakukan Setiap Hari

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh Olahraga
Sabtu. 8 November 2014

14 Manfaat Olahraga Skipping (Lompat Tali) Bagi Tubuh

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Cara Melakukan Yoga Pernapasan yang Baik dan Benar

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Cara Gerakan Dasar Yoga dan Manfaatnya Bagi Tubuh Kita

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga Olahraga
Senin. 10 November 2014

Belajar Teknik dan Berbagai Gerakan Senam Yoga

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah Olahraga
Senin. 10 November 2014

Latihan Kardio yang Murah dan Bisa Anda Lakukan Sendiri di Rumah

3 Comments

  1. apri
    Sabtu, 24 Oktober 2015 at 09:54 Reply ↓

    cara diet yang baik dari olahraga apa?

  2. Dunia Olahraga
    Jumat, 11 November 2016 at 21:07 Reply ↓

    Lengkap sekali penjelasannya gan,,bisa jadi referensi buat saya berikan ke anak-anak klub sepak bola di daerah saya. thanks ya

  3. SAMSUDIN
    Sabtu, 9 Maret 2019 at 09:29 Reply ↓

    Latihan kebugaran jasmani yang benar dilakukan pada anak usia 12-18 tahun apa saja ya min?

Leave a Reply Cancel reply

Timeline
5 Apr 2018 01:41
Wanita

Alasan Cewek Jepang Lebih Pilih Orang Indonesia untuk Dijadikan Pacar

26 Okt 2017 19:54
Kesehatan

Tensimeter, Alat Pengukur Tekanan Darah (tensi darah) dan Jenis-jenisnya

13 Agu 2017 15:55
Anak

Cara Mengajar Anak TK yang Baik dan Benar

11 Jul 2017 20:42
Teknologi

Cara Daftar Driver Gojek Secara Online di HP (Android & iOS) dan Komputer

23 Jun 2017 23:11
Hobi

Cara Agar Suara Bagus & Nafas Panjang Saat Bernyanyi

20 Jun 2017 22:39
Teknologi

Cara Memperbaiki Kipas Angin Tidak Berputar Karena Rusak

29 Mar 2017 19:16
Internet

Cara Membeli Barang (Belanja) di Tokopedia

26 Mar 2017 07:13
Edukasi

109 Tahun Saridjah Niung, Siapa Dia?

22 Mar 2017 21:48
Kesehatan

Manfaat Biji Pepaya Sebagai Obat Sakit Maag

21 Mar 2017 19:33
Kesehatan

Berbagai Cara Mengolah Lidah Buaya Menjadi Makanan dan Minuman

Komentar Terbaru
  • aldo pada Cara Mengambil Uang di ATM BCA Bagi Pemula dengan Gambar
  • SAMSUDIN pada Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya
  • Kelly pada Limit (Batas) Maksimal Transfer ATM BCA dan Biaya Administrasi BCA (Silver, Gold & Platinum)
  • Restu pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • Ni wayan pada Call Center Indosat IM3 Bebas Pulsa dan Berbayar
  • News
  • Kids
  • Animal
  • Bisnis
  • Edu
  • Fashion
  • I-Net
  • Health
  • Sports
  • More
  • Back to top
Tentang Mendetail

Mendetail adalah sebuah blog yang membahas berbagai hal untuk membantu memecahkan masalah anda. Kami hadir dengan memberikan berbagai cara dalam menyelesaikan masalah anda dengan lebih mendetail.

Useful Links
  • About
  • TOS
  • Contact
  • Archive
  • Privacy
© Mendetail 2014-2015. All rights reserved.
Managed by Ryan Friska Arisandhi. Powered by Wordpress