Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya

Apa saja Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani dan Tujuannya? Anda tentu pernah merasakan bagaimana melakukan senam kebugaran jasmani saat anda masih sekolah di bangku Sekolah Dasar, Sekolah Menengah Pertama dan Sekolah Menengah Atas. Biar saya tebak, tentu biasanya kita malas – malasan melakukannya. Nah, anda membuka artikel ini berarti anda sudah menyadari betapa pentingnya latihan kebugaran jasmani itu. Jika anda mulai menyadari dan ingin melakukan latihan kebugaran jasmani, ada baiknya jika anda mulai belajar bentuk – bentuk latihan kebugaran jasmani itu sendiri.

Disini, anda akan kami ajak untuk mulai belajar apa saja bentuk latihan kebugaran jasmani. Beberapa latihan tersebut tertulis dibawah ini.

1. Latihan kelincahan (Agility)
Pernahkan anda berlari kemudian berhenti secara mendadak lalu mengubah arah lari anda tanpa kehilangan keseimbangan? Tidak, manusia biasa tidak akan bisa berlari lurus lalu mengubah arah larinya secara tiba – tiba 90 derajat. Namun, latihan ini bisa anda lakukan. Latihan kelincahan, atau yang biasa juga disebut dengan agility. Latihan ini merupakan kemampuan seseorang untuk bisa mengubah arah dengan cepat dan tepat. Tentu saja, latihannya bukan berlari. Pada waktu latihan bergerak anda diharuskan mengubah arah tanpa harus kehilangan keseimbangan. Disini, kelincahan dan keseimbangan sangat berkaitan dengan kelentukan.

Bentuk-bentuk latihan latihan kelincahan :

2. Latihan daya ledak (Power)
Pada latihan daya ledak yang juga biasa disebut dengan power merupakan hasil latihan dari kekuatan dan kecepatan kita. Bentuk – bentuk latihannya tertulis dibawah ini:

3. Latihan Peningkatan Kecepatan
Seperti namanya, berkaitan dengan kecepatan. Tapi tahukah anda arti dari kecepatan dalam latihan ini? Kecepatan yaitu kemampuan seseorang untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya. Bisa dibayangkan? Untuk bentuk latihannya sendiri adalah:

4. Latihan Kekuatan (Strength)
Latihan kekuatan. Dalam bahasa inggrisnya Strenght. Latihan kekuatan ini adalah kemampuan seseorang untuk mempergunakan ototnya untuk menerima beban sewaktu bekerja. Untuk bentuk – bentuk latihan kekuatan itu sendiri yaitu:

5.Latihan Kelentukan (Flexibility)
Dalam bahasa inggrisnya Flexibility, yaitu latihan efektifitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktifitas dengan kemampuan gerak yang maksimal pada persendian.

Itu saja latihan – latihan kebugaran jasmani yang utama. Sebenarnya masih ada yang lainnya. Beberapa latihan kebugaran jasmani lainnya antara lain adalah:

6. Keseimbangan (Balance)
7. Ketepatan (Acucuracy)
8. Daya kerja jantung dan paru (Bentuk test yang sering di gunakan Lari 2,4 km dan lari 12 menit)
9. Koordinasi (Coordination)
10.Daya tahan otot. Yaitu kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu.