Renang selama ini dianggap sebagai olahraga terbaik yang bisa dilakukan. Ini adalah salah satu dari beberapa olahraga di mana semua bagian tubuh Anda bergerak. Ini adalah latihan yang efektif yang akan membantu Anda untuk tetap berada dalam kondisi yang baik, berat badan terjaga dan tetap sehat. Anda akan merasa lebih segar dan akan sehat secara fisik daripada teman-teman Anda. Kebanyakan orang bosan melakukan latihan tunggal tetapi renang adalah salah satu latihan yang tidak akan membuat Anda bosan. Berikut adalah beberapa manfaat renang.
1. Meningkatkan kapasitas Anda
berenang memungkinkan Anda untuk menggunakan lengan, kaki dan paru-paru semua pada waktu yang bersamaan. Hal ini akan meningkatkan kapasitas akrobatik saat Anda menggunakan semua bagian tubuh Anda pada saat yang sama.
2. Memperkuat Jantung Anda
Berenang membantu Anda untuk membangun otot jantung Anda yang akan kembali memungkinkan untuk memompa darah pada tingkat yang jauh lebih cepat. Hal ini akan meningkatkan sirkulasi darah yang baik untuk kesehatan seseorang.
3. Ketahanan terhadap penyakit
Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang memiliki hidup menetap tampaknya cenderung memiliki masalah jantung, masalah sendi dan obesitas bila dibandingkan dengan mereka yang berenang secara teratur. Kolam membantu dalam memperkuat otot tubuh Anda dan memberikan daya tahan tubuh lebih yang membantu Anda untuk melawan penyakit di atas.
4. Membentuk Otot
Seperti yang diketahui bahwa air menciptakan ketahanan lebih dari udara sehingga Anda perlu mencoba lebih keras saat melakukan renang. Anda harus mencoba 12 kali lebih keras bila dibandingkan dengan bekerja di darat. Hal ini membuat bagian tubuh utama Anda seperti pinggul, bahu, lengan dan punggung untuk mengerahkan kekuatan bahkan hingga 12 kali lebih besar. Sebagai hasilnya Anda akan mengembangkan otot yang lebih kuat.
5. Olahraga yang Aman
Manfaat lain dari berenang adalah salah satu bentuk yang paling aman dan latihan fisik yang paling ringan yang bisa ditemukan seseorang. Jika seseorang menderita nyeri sendi maka berenang adalah bentuk latihan yang baik untuknya. Dia tidak akan merasa sakit saat berenang dibandingkan dengan bekerja di darat. Atlet profesional menggunakan air untuk tujuan rehabilitasi saat mereka menderita cedera.
6. Waktu Latihan
Jika Anda seorang pemula daripada Anda harus menyewa seorang pelatih renang atau bergabung dengan klub renang yang menawarkan jasa pelatihan. Untuk pemula 10 sampai 15 menit berenang cukup tetapi jika Anda seorang pro anda akan lebih tergantung pada kemampuan dan stamina.Tidak peduli apa yang orang katakan tetapi berenang adalah olahraga fisik dengan bentuk yang paling aman dan paling efektif saat ini.
Leave a Reply